Đừng bỏ qua những loại thực phẩm này nếu bạn muốn giảm cân

Nếu bạn đang quan tâm đến vấn đề giảm cân cũng như việc lên cho mình một chế độ ăn hợp lý thì bài viết này có thể sẽ giúp ích cho bạn.

Dinh dưỡng là yếu tố quan trọng nhất trong quá trình giảm cân, vậy nên các bạn đừng xem thường yếu tố dinh dưỡng. Bạn có biết giảm cân thì tập luyện chỉ chiếm có 20% còn 80% còn lại phụ thuộc vào chế độ dinh dưỡng của bạn. Nên bạn đừng hỏi vì sao mình chạy bộ hàng giờ đồng hồ mà sao cân nặng không xuống được bao nhiêu? Bạn nên xem ngay lại chế độ ăn uống của mình xem đã phù hợp hay chưa.

Chế độ ăn uống phù hợp để giảm cân là gì?

Chế độ ăn uống hoàn hảo dành cho người muốn giảm cân là 20% tinh bột và 80% các loại rau củ quả và protein. Vì vậy nếu bạn có cố gắng tập luyện nhiều cách mấy mà bạn cứ nạp vào cho mình hàng tá tinh bột thì việc giảm cân của bạn coi như đổ sông đổ biển.

Đừng bỏ qua những loại thực phẩm này nếu bạn muốn giảm cân
Chế độ ăn uống rất quan trọng trong giảm cân

Vậy nên nếu bạn muốn giảm cân hiệu quả thì phải hạn chế lượng tinh bột có trong cơm, bánh mì, hủ tiếu, … và đặc biệt hạn chế sử dụng tối đa đường, đây chính là nguyên nhân gây tăng cân chủ yếu. Bạn có để ý là những người thích ăn đồ ngọt thường hay mũm mĩm béo tròn không?

Sau đây là những loại thực phẩm tốt giúp bạn giảm cân đừng quên đưa chúng vào thực đơn hằng ngày của bạn nhé.

Rau xanh

Không thể thiếu trong thực đơn giảm cân, rau xanh vô cùng tốt vì cung cấp cho chúng ta một lượng chất xơ dồi dào, ngoài ra khi ăn rau sẽ tạo cho mình cảm giác no và hạn chế các loại đồ ăn khác nạp vào cơ thể.

Đừng bỏ qua những loại thực phẩm này nếu bạn muốn giảm cân
Tăng cường rau xanh trong bửa ăn giúp giảm cân

Táo

Bạn nên bổ sung táo vào trong khẩu phần ăn hằng ngày, khi đói bụng có thể ăn 1 quả tao cho qua cơn đối, ngoài ra táo còn có nhiều vitamin giúp đẹp da.

Đừng bỏ qua những loại thực phẩm này nếu bạn muốn giảm cân
Táo có tác dụng giảm cân hiệu quả

Chanh

Trong chanh có rất nhiều vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng của cơ thể và có tác dụng thải độc tố, ngăn ngừa hình thành các gốc tự do.

Đừng bỏ qua những loại thực phẩm này nếu bạn muốn giảm cân
Chanh giúp tăng cường sức đề kháng tốt

Có thể kết hợp với mật ong uống vào mỗi buổi sáng vừa có tác dụng thanh lọc cơ thể, vừa có tác dụng giảm cân tự nhiên

Bông cải xanh

Trong bông cải xanh có chứa nhiều vitamin A,C ngoài ra còn chứa rất nhiều chất chống oxi hóa mạnh có tác dụng ngăn ngừa ung thư, hàm lượng chất xơ cao có lợi cho sức khỏe. Tác dụng của nó đã được khoa học chứng minh từ rất lâu.

Đừng bỏ qua những loại thực phẩm này nếu bạn muốn giảm cân
Bông cải xanh rất cần cho chế độ ăn kiêng

Các loại đậu

Trong đậu có chứa nhiều loại vitami nhóm B rất tốt cho hệ thần kinh và cung cấp chất đạm thực vật rất có lợi cho sức khỏe. Mỗi ngày 1 ly sữa đậu nành sẽ tốt hơn là 1 ly trà sữa phải không?

Đừng bỏ qua những loại thực phẩm này nếu bạn muốn giảm cân
Nên dùng đậu vào thực đôn giảm cân hằng ngày

Các loại hạt

Bạn có thể sử dụng bất cứ loại hạt nào mà mình thích ví dụ như hạt macca, quả óc chó, hạnh nhân, hạt điều, … cũng như các loại đậu thì trong hạt chứa rất nhiều protein và khoáng chất rất cần thiết cho hoạt động hằng ngày.

Trứng

Chắc chắn rằng khi giảm cân thì nhiều người sẽ nghĩ ngay đến việc ăn trứng. Đây là loại thực phẩm giàu dinh dưỡng rất phù hợp cho những người tập luyện.

Đừng bỏ qua những loại thực phẩm này nếu bạn muốn giảm cân
Trứng rất tốt cho cơ thể

Sữa chua

Mỗi ngày một hộp sữa chua sẽ có lợi cho hệ tiêu hóa, và nên sử dụng sữa chua không đường là tốt nhất nhé. Vì bạn đang hạn chế dùng đường mà.

Đừng bỏ qua những loại thực phẩm này nếu bạn muốn giảm cân
Sữa chua có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa và giảm cân

Quả bơ

Có quá nhiều chất xơ và vitamin trong quả bơ, trong quả bơ có chứa tới hơn 14 loại vitamin và các loại khoáng chất. Ngoài ra bơ còn có tác dụng chuyễn hóa cholesterol giúp chuyển hóa mỡ thừa và phá hủy các gốc tự do. Quả bơ còn có tác dụng rất tốt cho người bị béo phì, cao huyết áp, tim mạch, …

Đừng bỏ qua những loại thực phẩm này nếu bạn muốn giảm cân
Trong quả bơ có rất nhiều vitamin tốt

Gạo lứt

Gạo lứt là loại tinh bột chuyển hóa chậm rất tốt nếu dùng nó vào việc giảm cân. Thành phần vỏ cám trong hạt gạo lứt có rất nhiều chất dinh dưỡng có tác dụng rất tốt với sức khỏe, ngoài ra còn cung cấp cho chúng ta một lượng chất xơ thực vật dồi dào. Nếu bạn sử dụng gạo lứt vào giảm cân thì mình tin chắc rằng đây là loại thực phẩm hỗ trợ đắc lực và hiệu quả dành cho bạn.

Gạo lứt hỗ trợ giảm cân hiệu quả
Gạo lứt hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Bạn có thể xem thêm bài viết: kinh nghiệm giảm cân bằng gạo lứt

Ngoài việc ăn uống ra bạn nên kết hợp với chế độ tập luyện và nghỉ ngơi hợp lý thì việc giảm cân sẽ trở nên dễ dàng với bất kỳ ai. Giảm cân không khó quan trọng là bạn có kiến thức và duy trì chế độ dinh dưỡng và tập luyện liên tục hay không thôi.

5/5 (4 Reviews)

Leave a Reply

avatar
  Subscribe  
Notify of